안녕하세요 진로/커리어/인생설계 전문가
대한민국 no.1 라이프코치 백충호입니다.
오늘은 마카 효능의 진실!
도대체 마카가 뭔데?
원산지가 페루 안데스산맥인
무와 친척되는 뿌리입니다.
2015년 월스트리트저널에서도
마카가 슈퍼푸드 대열에 합류했다고
보도한 적이 있을 정도로 유명하죠
마카가 유명한 이유는 마카의 성분에 있습니다.
마카 100ｇ에 단백질 10~18g(고단백)
아르기닌도 굴의 1.5배 함유
아연도 부추의 11배 함유
칼슘도 마늘의 26배 함유
철분도 더덕의 10배 함유
인삼성분인 사포닌까지 함유
[출처: gorgeous@heraldcorp.com]
이 외에도 필수아미노산과 식이섬유 등
30여가지 성분이 더 들어있으니
페루의 산삼이라 불릴 만 하겠쬬?
마카는 어디에 좋아요?
마카의 효능은
뿌리의 색에 따라 효능과 맛이 다릅니다.
보통 황갈색이 일반적이고, 빨간색, 검은색도 있습니다.
그래서 영양제로 마카를 구입했을 때
색갈이 조금 일정하지 않을 수도 있어요
황색 계열은 비타민A 함유량이 많고
검은색 계열은 철분 및 칼슘 함유량이 많으며
적색 계열은 안토시아닌 성분이 많습니다
모두 항산화 역할이 좋는 파이토케미칼 성분입니다.
(생산량은 황색 > 적색 > 흑색 순)
무엇보다 마카는
남녀의 성기능 개선에 탁월하다고 알려져 있죠
남성에게는 발기부전 개선에 효과가!
여성에게는 폐경기 우울과 불안 개선에 효과가!
하지만 이 정력향상이라는 건
단순히 성기능 개선에만 목적이 있는 것이 아닙니다.
기력이 없는 사람에게 활력 회복을 주고,
육체적,정신적 에너지 향상을 돕고,
스트레스를 이기도록 돕는 역할도 합니다
그래서 성기능 개선목적 외에도
만성피로로 고통 받는 직장인들이나
활력이 필요한 어르신들이 섭취하면
에너지를 얻을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
마카 (maca) 어떻게 먹어요?
뭐든 과유불급이니
마카도 몸에 좋다고 막 먹으면 안됩니다
머레이 박사는 마카 권장섭취량을
1일 1500mg 이상으로 봅니다.
페루인들은 하루 20g씩 먹는다지만...
우리는 한국인이잖아요?
치료 목적의 고용량 복용의 경우에는
전문의와 꼭 상담하시고,
정력, 활력, 기력 회복을 위한다면
하루 1.5g 정도로 섭취하시면 됩니다.
마카 베스트셀러는
나우푸드 마카 or 나우푸드 로우마카
(클릭해서 보세요)
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부작용은 없어?
우선 마카는 많이 먹으면 설사합니다.
보통 하루 권장 500mg / 1~3알 정도 드시면 되는데
설사하면 용량을 줄여보세요
만약 용량을 줄였는데도 불구하고
속이 불쾌하거나 계속 설사를 한다면
젤라틴화된 마카를 섭취하길 권장드립니다.
젤라틴화 가공이 되어있는 마카 제품은
생마카보다 흡수가 더 잘 된다고 알려져 있습니다
(로우마카가 젤라틴가공된 제품입니다)
뚜껑 열면 땅콩냄새 + 흙냄새가 나요~
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대부분의 영양제들은
사람마다 효능의 체감 정도가 상이할 수 있지만
마카는 체감효과가 평균 이상인 것 같아요
대부분 성인들의 경험담을 보면
남성의 발기력이나 지속성이 향상된다거나
폐경기 여성의 호르몬 균형 및 불안 개선에
도움을 받았다는 분들이 많아요
활력이 필요한 성인 분들은
한 번 드셔보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다
2020.03.29
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