대한민국 No.1 라이프코치 백충호입니다.
오늘은
혈관건강과 염증제거에 도움을 주는
라이프익스텐션 슈퍼오메가3를 소개할까 해요
EPA+DHA=1200mg + 올리브 추출물 + 참깨 추출물 포함
근데, 오메가3 왜먹어?
<세포가 산소를 제대로 공급받아 세포연비를 높여 전체적인 건강에 도움을 주기 때문>
우리 몸에서 충분하게 존재하지 않아
반드시 섭취해야 하는 지방산을
필수지방산 이라고 부릅니다.
아래 그림을 보세요
즉, 불포화지방산의 다른 이름(별칭)이
필수지방산이라고 보시면 됩니다.
이 필수지방산에는 크게 2종류가 있습니다
[1] 알파리놀렌산(ALA=a-Linolenic acid)
[2] 리놀레산(LA=Linoleic acid)
알파리놀렌산과 리놀레산
두 가지만 기억하시면 됩니다.
이걸 왜 기억하냐고?
[알파리놀렌산이 → 오메가3 계열]
[리놀레산이 → 오메가6 계열]
이기 때문입니다
그러니까 보통 우리가 오메가3 라고 부르는 게
알파리놀렌산에서 파생된 형태라는 거죠
어지럽지만 조금 더 가볼게요!
알파리놀렌산(ALA) 이 효소의 도움을 받아
EPA 를 얻게 되고 이는 다시 효소의 도움으로
DPA 를 얻게 되고 이는 다시 효소의 도움으로
DHA 를 얻게 되는 구조입니다.
여기서 알파리놀렌산(ALA)은 '모체'라고 부르고
유도된 성분(EPA,DHA)은 '대사체'라고 부릅니다.
정리하면 아래 처럼 되죠!
알파리놀렌산 ▶ EPA ▶ DPA ▶ DHA
그럼 오메가6 계열인
리놀레산에서 대사된 것들은 뭐가 있냐구요?
대표적으로 이런 게 있습니다
- 감마리놀렌산(γ-Linolenic acid, GLA)
- 아라키돈산(Arachidonic acid, AA)
달맞이꽃 종자유가 대표적인 감마리놀렌산 !
그런데 여기서 질문...
ALA에서 EPA와 DHA가 유도된다면
ALA를 먹으면 되는 거 아닌가요?
왜 굳이 EPA와 DHA를 먹어야 하죠?
음..물론 맞습니다...만
이 부분은 앞선 포스트에서 봤듯이
피로회복 비타민 B를 먹을 때 비활성형 대신
활성형 유도체(벤포티아민 등)를 먹는 것과
비슷한 맥락으로 볼 수 있습니다
우리 몸은 알파리놀렌산(ALA)을 섭취하면
필요에 따라 EPA와 DHA로 변환하지만
이게 잘 안되다 보니까(전환효율성 저하)
이미 대사가 완료된 EPA/DHA를 섭취하는 거고
그게 바로 오메가3인 것이죠
아하!
그럼, 오메가 6는 안먹어도 되나요?
안먹어도 되는 것이 아니라
오메가3처럼 대사체 오메가6를
굳이 따로 챙겨먹을 필요가 없습니다
이미 식생활에서 충분하게 먹고 있거든요
오메가6는 대두나 옥수수에서 추출한
식물성 기름에 많기 때문입니다.
미국에서는 기름진 식단 때문에
오메가6와 오메가3의 섭취비율이 15:1 로
상당한 비대칭을 이루고 있습니다
연구에 따르면 6와 3의 비율은 4대1이 좋다는군요
오메가3 고를 때 유의사항?
-함량과 비율-
DHA에서 EPA로의 전환은 쉽지만
EPA에서 DHA로의 전환은 어렵다고 알려져 있어요
그래서 DHA함유량이 높으면 좋습니다
기본적으로 EPA+DHA 총합이
최소 500mg 이상이면 좋고
(EPA 300mg + DHA 200mg 이런식)
눈, 뇌, 심혈관계 등 각 장기에
충분한 영양 공급을 위해서는
DHA 를 더 많이 섭취하면 좋습니다.
다만 DHA 함량이 높아지면
가격도 높아집니다...
그래서 어떤 오메가든 DHA함량비율이 늘 적죠
제가 먹고 있는 오메가3는
라이프익스텐션에서 나온 제품인데요
가격대비 함량이나 성분도 무난합니다.
DHA도 500mg 들어 있고
무엇보다 크기가 작아서 삼키기 편해요
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보시다시피 피쉬오일 2g 중에
EPA 700mg + DHA 500mg + DPA 50mg
여기에 항산화성분 폴리페놀(올리브유)
300mg도 함유되어서 노화방지효과도 노렸구요
참깨 리그난 오일도 추가되어서
가성비 괜찮은 오메가3입니다.
무엇보다 라이프익스텐션 슈퍼오메가는
크기도 작고 냄새도 안올라와서
먹기 편하더라구요
조금 여유가 되시는 분들은
크릴새우를 원료로 한!
강력한 항산화제인 아스타잔틴이 포함된
라이프익스텐션 슈퍼오메가3 플러스
를 추천드려요~!
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