대한민국 No.1 라이프코치
백충호입니다
최근 신종코로나19 사태에 대비할 수 있는!
면역력 향상에 큰 도움이 되는!
꿀팁을 알려드리겠습니다
면역력 향상에는 [밸런스]가 중요!
우리 몸 전체의 면역 시스템의 균형을 맞추는 게
코로나를 예방하는 데 가장 중요합니다
[수면 + 운동 + 영양]
신종코로나 바이러스를 예방하는 데
면역력 관리는 가장 중요한 방법인데요
오늘은 특별히 영양제를 통해 간접적으로
우리 몸의 면역력을 높이는 방법을 소개할게요
신종코로나 예방! 면역력에 좋은 영양제는?
1. 비타민 C
비타민 C는 대표적인 항산화제입니다.
우리 몸의 활성산소를 제거하고, 백혈구 형성에도
큰 도움을 주는 아주 멋진 녀석이죠
저는 메가도스 용법으로
하루 3g을 세번에 걸처 섭취하고 있어요
그 뒤로 감기가 잘 안걸립니다
그리고 비타민 C를 비롯해서
비타민 A와 E도 같은 항산화제 가족이라서
종합비타민을 통해 함께 섭취하는 편이 가장 좋아요
비타민 C는
국내제품으로는 고려은단이 원료가 좋구요
해외제품은 아래 링크 걸어둘게요
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2. 비타민 D
비타민 D는 우리 몸이 유일하게 합성 가능한
아주 중요한 비타민입니다.
면역시스템 전체에 도움을 주는 녀석이구요
실내에서 장시간 일하는 직장인 분들이라면
하루 2000~3000IU 정도 섭취하시면 좋아요
만약 5000IU 이상의 용량을 드신다면
비타민 D는 지용성이라서
매일 먹기보다는 일주일에 1~2회정도
복용하시는 걸 추천드립니다.
가성비 좋은 비타민 D 추천드려요
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3. 프로바이오틱스
우리 몸의 면역세포의 약 70%는
놀랍게도 몸의 장기 중 '장'에서 담당합니다
그래서 장내환경을 건강하게 만드는 게
면역력 증강에 매우 도움이 됩니다.
프로바이오틱스는 다양한 균주가 있는지
그리고 충분한 CFU 즉 보장균수가
얼마나 되는지를 보셔야 합니다.
최소 100억 이상은 되어야 좋아요
섬유질이 많이 함유된
과일,채소 자주 드시구요!
가성비 좋은 프로바이오틱스
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이 외에도 수면과 운동도 중요하구요
무엇도바 12시 이전에는 꼭 주무세요!
그래야 새벽에 멜라토닌이 활발히 생성되어
면역력을 높여줍니다!!
여러분 모두 건강하세요!!
2020.03.31
당신의 건강을 응원합니다
백충호코칭연구소 x 올댓코칭
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