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라이프코칭/건강

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신종코로나19 예방 종합비타민 추천 / 면역력 높이는 필수 영양제 대한민국 No.1 라이프코치 백충호입니다 ​ 최근 신종코로나19 사태에 대비할 수 있는! 면역력 향상에 큰 도움이 되는!​ 꿀팁을 알려드리겠습니다 면역력 향상에는 [밸런스]가 중요! 우리 몸 전체의 면역 시스템의 균형을 맞추는 게 코로나를 예방하는 데 가장 중요합니다 ​ [수면 + 운동 + 영양] ​ 신종코로나 바이러스를 예방하는 데 면역력 관리는 가장 중요한 방법인데요 오늘은 특별히 영양제를 통해 간접적으로 우리 몸의 면역력을 높이는 방법을 소개할게요 신종코로나 예방! 면역력에 좋은 영양제는? ​1. 비타민 C 비타민 C는 대표적인 항산화제입니다. 우리 몸의 활성산소를 제거하고, 백혈구 형성에도 큰 도움을 주는 아주 멋진 녀석이죠 ​ 저는 메가도스 용법으로 하루 3g을 세번에 걸처 섭취하고 있어요 그 ..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 7 (체질, 몸 상태) 대한민국 최고의 라이프코칭을 지향합니다. 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 오늘은 종합영양제를 섭취할 때 반드시 알아야 할 기본 중의 기본! 자신의 몸 상태에 관해 이야기해보겠습니다. 종합영양제 섭취, 자기 몸을 아는 것부터 어릴 적 학원을 다닐 때 반 편성 테스트가 그렇게나 싫었습니다. 점수 하나로 등급이 매겨지는 상황과 그 등급에 따라 사람이 평가되는 현실이 제게는 매우 불편하게 다가왔습니다. 그러나 사실 곰곰이 생각해보면 자신의 실력을 높이기 위해 가장 먼저 해야 하는 건 무엇보다도 자신의 현재 실력을 가늠하는 것에서부터 시작해야 한다는 점은 부정할 수 없습니다. ​ 종합영양제를 섭취할 때도 마찬가지입니다. 오히려 학원에 들어갈 때 보는 반 편성 시험 보다 더 주의 깊게 관심을 가져야 하는 대..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 6 (화학부형제) 대한민국 최고의 라이프코칭를 지향합니다 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 오늘은 지난 포스트에 이어 종합영양제, 종합비타민을 선택할 때 고민하는 것 중 하나인 화학부형제의 허와 실을 간략히 짚어보겠습니다. 화학부형제, 무조건 나쁜 것일까? 1.화학부형제는 독극물? 우리가 먹는 종합영양제는 건강보조식품이자 식품의 한 형태입니다. 다소 냉소적인 어르신들은 무슨 약을 또 그렇게나 많이 먹냐며 불편을 토로하시는 분들이 있습니다. 잘 모르고 먹으면 먹기 싫고 귀찮은 약에 불과하지만 잘 알고 먹으면 형태만 알약이지 사실은 식품입니다. ​ 물론 알약의 모양과 형태를 유지하기 위해 결정셀룰로스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 등의 인위적인 화학부형제를 첨가합니다. 이들의 장기섭취로 인한 부작용을 나타내는 쥐를 대..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 5 (비타민B군) 대한민국 최상의 라이프코칭을 지향합니다. 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 현재 라이프익스텐션 15%할인 중이네요!​ ​ 이번에는 저번 포스트에 이어 활성형 비타민 B군 제품 중 프루설티아민 함유 제품의 성분들을 조목조목 따져보겠습니다. 오늘 내가 고기 쏜다! 남녀불문 고기를 싫어하는 사람은 찾기 힘듭니다. 요즘은 건강을 챙기기 위해 샐러드를 식사대용으로 찾는 분들이 늘어났지만 아직도 고기의 힘은 막강합니다. 고기를 먹으면 왠지 모르게 힘이 나고 기분이 좋습니다. 이는 우연이 아니라 육류 속에 풍부하게 함유된 비타민 B군 때문입니다. ​ 오늘은 저번 포스트에 이어 비타민 B1(티아민)의 활성형 유도체 가운데 푸르설 티아민제제가 함유된 제품의 성분표를 B군 중심으로 자세히 들여다 보겠습니다. (비맥스..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 4 (비타민b 컴플렉스) 대한민국 최상의 라이프코칭을 지향합니다. 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 오늘은 저번 포스트에 이어 시중에 유통되는 활성형 비타민 B군 제품들의 함유 성분들을 조목조목 따져보겠습니다. (3편을 먼저 보고 오셔야 이해됩니다.▼) 물질 대사의 핵심, 비타민 B군 비타민 B군이 피로회복과 활력의 대명사로 자리잡은 건 몸에서 비타민 B가 아주 중요한 역할을 하기 때문입니다. 바로 세포 대사가 원활하게 이뤄지도록 돕는 건데요 아래 그림처럼 영양소가 체내에 들어와 분해되는 데 비타민 B가 안 쓰이는 곳이 없을 정도로 매우 중요하고 고마운 수용성 비타민입니다. 비타민 B군은 앞서 살펴봤듯이 B1~B12까지 총 8개로 분류됩니다. 비타민 B는 하나의 팀으로 움직이기 때문에 증상 개선이나 특별한 치료 목적을 제외..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 3 (활성형 비타민) 대한민국 라이프코칭의 혁신의 시작 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 오늘은 종합영양제, 종합비타민 중 바쁜 직장인이나 학생들에게 인기를 끄는 활성형 비타민, 특별히 비타민 B군 중심으로 반드시 알아야 할 사항들을 살펴보겠습니다. 활성형 비타민, 제대로 알고 먹어야... 1. 활성형 비타민이 뭔데? 임팩타민, 아로나민 골드, 액티넘, 비맥스, 메가트루, 엑세라민, 삐콤씨 등등 한 번쯤 들어보셨을 영양제입니다. 이런 영양제에는 주로 대사작용을 돕고 피로 회복을 돕는 비타민 B군이 함유된 제품인데요 특히 비타민 B1(티아민;Thiamine)함량이 높고 형태도 활성형으로 함유되어 인기를 끌고 있습니다. ​ 앞선 포스트에서 말씀드렸듯이 비타민은 복잡한 화학구조식으로 되어 있고 이는 체내에 흡수되었을 때 효소..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 2 (미네랄) 대한민국 최고의 라이프코칭을 지향합니다 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. ​ 오늘은 저번 포스트에 이어 종합영양제, 종합비타민을 고를 때 꼭 알아야 할 사항 특별히 미네랄을 살펴보겠습니다. (1편을 먼저 보고오세요 ▼) ...더보기 미네랄(MINERAL), 없으면 안돼요! 1. 미네랄이 뭔데? 우리 몸의 약 4%에 불과한 미네랄, 하지만 미네랄이 없으면 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 비타민이 체내에서 제대로 작용 할 수 없습니다. 비타민이 작용하게 만드는 효소가 바로 미네랄의 작용으로 가능해지기 때문에 미네랄은 비타민과 함께 꼭 섭취해야 하는 아주 중요하고 고마운 영양성분입니다. ​ 사람이 흡수할 수 있는 유기 미네랄은 전체 미네랄 중 약 1%를 차지합니다. 미네랄은 몸속에서 삼투압을 ..
종합영양제, 종합비타민 제대로 알고먹자 1 (비타민) 대한민국 최고의 라이프코칭을 지향합니다. 안녕하세요 라이프코치 백충호입니다. 오늘은 일상에서 무분별하게 드시는 종합비타민과 미네랄을 비롯한 영양제 어떻게 해야 제대로 알고 먹을 수 있는지 간략히, 아주 쉽게! 살펴보겠습니다. 좀 길어도 끝까지 읽어보세요 이제는 알고 먹자 비타민! 1. 비타민과 미네랄은 무슨 차이? 쉽게 말하면 비타민은 탄소, 수소, 산소 등의 원소 여러 개가 뭉친 물질(유기물)이고, 미네랄은 단일 원소(무기물)를 말합니다. 비타민의 어원은 Vita(생명) + amin(화합물)로서 유기화합물을 가리키는 단어입니다. 그래서 비타민은 화학식이 복잡하고 몸 속에서 에너지원이 될 수 없으며, 에너지 대사를 돕거나 조절 및 지배하여 우리 몸 속의 약 200만개의 생화학 반응을 만들어내는 역할을 담..

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