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안녕하세요 라이프코치 백충호입니다.
오늘은 저번 포스트에 이어
시중에 유통되는 활성형 비타민 B군 제품들의
함유 성분들을 조목조목 따져보겠습니다.
(3편을 먼저 보고 오셔야 이해됩니다.▼)
물질 대사의 핵심, 비타민 B군
비타민 B군이 피로회복과 활력의 대명사로 자리잡은 건
몸에서 비타민 B가 아주 중요한 역할을 하기 때문입니다.
바로 세포 대사가 원활하게 이뤄지도록 돕는 건데요
아래 그림처럼 영양소가 체내에 들어와 분해되는 데
비타민 B가 안 쓰이는 곳이 없을 정도로
매우 중요하고 고마운 수용성 비타민입니다.
비타민 B군은 앞서 살펴봤듯이
B1~B12까지 총 8개로 분류됩니다.
비타민 B는 하나의 팀으로 움직이기 때문에
증상 개선이나 특별한 치료 목적을 제외하고는
8개 모두가 들어있는 B컴플렉스 제품을
선택하셔서 드시는 것을 권장드립니다.
1. B컴플렉스가 뭐야?
한 팀으로 움직이는 비타민 B군은
8개의 비타민이 모두 들어있는 비타민B군을
영어로 B complex라고 부르며
비타민 B1/B2/B3/B5/B6/B7/B9/B12
모두 함유된 제품을 말합니다.
그래야 서로 시너지효과를 일으켜
체내에서 제대로 일을 할 수 있기 때문입니다.
2. 활성형 비타민B는 뭐야?
체내에서 흡수율을 높이기 위해 분자구조에
변형을 준 비타민 제품을 활성형 비타민이라고 말하며
특별히 몸의 대사를 원활히 하고, 젖산 축적을 방지해
피로회복비타민이라고 알려민 B1(티아민)을
활성화시킨 제제를 티아민 유도체라고 말합니다.
스트레스나 만성피로에 의해 우리 몸은
급격하게 에너지를 필요로 하게 되는데
비타민 B1(티아민)이 충분할수록
포도당의 대사산물인 피부르산(pyruvate)이
젖산으로 변환되지 않고 에너지로 변환되어
우리 몸은 더 힘을 낼 수 있게 되는 원리입니다.
활성형 B1(티아민) 제제의 종류는
-벤포티아민
-푸르설티아민
-비스벤티아민 정도가 있으며
티아민산염(HCL)이나
니트레이트, 모노니트레이트 성분은
비활성형으로서 활성형에 비해 흡수율이 낮습니다.
그래서 제품을 선택할 때 꼭 성분표를 봐야 합니다.
저번 포스트에 보여드린 표를 참고하세요!
3. 비타민 B군 제품 성분 비교 분석
약사공론에서 가져온 표인데요
(사실 정확한 표는 아닙니다. 성분 표를 자세히 들여다보면 또 다릅니다.)
제품명을 보시면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
활성형 티아민 유도체가 함유된 제품을 간략히 분류하면
-벤포티아민는 비맥스, 임팩타민, 메가트루
-프루설티아민은 아로나민골드, 액세라민, 액티넘
-비스벤티아민은 바이코비
자 그럼 벤포티아민 제제부터 하나씩 뜯어 볼까요?
1. 비맥스 액티브(120정) 70,000원대
B1은 벤포티아민으로서 50mg
여기까지는 괜찮은데요
B2는 리보플라빈 부티레이트로 활성형 꼴랑 5mg
나머지는 리보플라빈 45mg으로 채웠습니다.
B3는 니코틴산아미드로 50mg
B5는 판토텐산칼슘으로 50mg
B6도 마찬가지로 피리독신과 독살을 합쳐
활성형제제 5mg + 비활성형제제 45mg
B7은 비오틴으로서 50mcg, 용량미달
B9은 폴산(folic acide)으로 250mcg, 용량미달
B12는 비활성형인 하이드록소코발라민 50mcg
전체적으로 B군 8개 모두 포함된 점은 Good
우르소데옥시콜산 일명 UDCA도 미랑 함유
그러나 벤포티아민을 제외한 나머지 성분은
원료와 최적함량에 있어 조금 아쉬운 부분이 많습니다.
2. 임팩타민 (120정) 50,000원대
대치동 비타민으로 유명한 임팩타민!
함께 성분을 보겠습니다.
B1은 벤포티아민으로서 14mg
나머지 36mg은 티아민염산염으로 되어있네요
오히려 비맥스가 벤포티아민 함량이 높네요
대부분의 포스트에서 벤포티아민 함량을
50mg으로 쓴 내용들은 모두 잘못 된 표기였네요...
B2는 리보플라빈으로 50mg
B3는 니코틴아미드로 50mg
B5는 판토텐산칼슘으로 50mg
B6는 피리독신염산염으로만 50mg
B7은 비오틴으로서 250mcg, 용량 평균
(참고로 USP는 U.S Pharmacopeia; 미국 약전)
B9은 폴산(folic acide)으로 200mcg, 용량미달
B12는 비활성형인 시아노코발라민 50mcg
(1000배산은 0.1%해당 되기 때문에 50000 x 0.001= 50mcg)
음...소문에 비해 조금 많이 아쉽습니다.
벤포티아민 15mg을 제외한 나머지는
모두 비활성형 제제에다가 원료도 그닥...
그나마 우루사에 들어있는 담즙산인
UDCA가 15mg소량 첨가된 것 빼고는...
우루사도 50mg을 하루 3알 먹거나
적어도 50mg이상 복욕을 권장하는데 말이죠...
여러분이 보시고 판단하세요...
3. 메가트루 액티브 (120정) 70,000원대
B1은 벤포티아민으로서 14mg
나머지 36mg은 티아민염산염으로 되어있네요
임팩타민이랑.. 비슷하네요 밑장 빼기가...
B2는 리보플라빈부티레이트 활성형으로 25mg
B3는 니코틴아미드로 25mg
B5는 판토텐산칼슘으로 25mg
B6는 피리독살 포스페이트 활성형으로 30mg
B7은 D-비오틴 활성형으로 100mcg,
(참고로 USP는 U.S Pharmacopeia; 미국 약전)
B9은 없네요...
B12는 비활성형인 시아노코발라민 50mcg
(100배산은 1%해당 되기 때문에 5000 x 0.01= 50mcg)
전반적으로 활성형이 들어가 있어서 좋지만
함량이 소량이라는 점이 아쉽고
UDCA가 15mg 소량 첨가되었으나
B9(엽산)이 없네요...
아이고 힘들다...
이제 좀 성분표를 볼 수 있으시겠죠?
나머지성분은 유사비타민이거나 미네랄인데
여기서는 생략할게요...어차피 너무 소량이라...
-프루설티아민은 아로나민골드, 액세라민, 액티넘
-비스벤티아민은 바이코비
요건 다음 포스트에서 다루겠습니다.
나는 다 귀찮고
종합영양제(비타민+미네랄) 가성비 좋은 것
하나만 골라봐 하시는 분들은 이거 드세요
할인 코드 입력시 5% 할인▶ AJR3686
Life Extension, 투 퍼 데이 캡슐, 캡슐 120개
kr.iherb.com
Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
이 제품이 최고라는 게 아니라
가성비가 좋다는 거니까 오해는 마시고
Thorne 사에서 나온 제품들도 원료가 좋은데
가격이 조금 더 높습니다.
가성비는 두퍼데이를 따라가기 힘들 것 같네요
뭐 그래도 국내 제품이 좋다 하시는 분들은
국내 제품을 선택하시는 걸로...^^
2020.02.26
대한민국 라이프코칭의 기준
올댓코칭
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